Psychologie pratique pour la vie quotidienne
Stress et anxiété | Confiance en soi | Parentalité | Gestion des émotions
Ateliers de psychologie à Genève, conçus comme des mini-cours très orientés pratique et psychologie du quotidien. Ils permettent d’explorer les bases de la psychologie appliquée à la vie quotidienne: émotions, stress, confiance, relations ou parentalité.
Chaque rencontre allie apports théoriques accessibles et présentation d’outils concrets, directement utilisables dans la vie quotidienne. Le format de deux heures permet un équilibre entre transmission, échanges et mise en pratique.
Groupe de 2 à 5 personnes, 2 heures
midi ou soir en semaine; samedi matin
Tarif unique : CHF 50.- / personne
Dates disponibles prochainement
Ateliers sur mesure
Vous souhaitez organiser un atelier pour votre entreprise, votre association, votre institution ou un groupe déjà constitué?
Les ateliers peuvent être adaptés en fonction du thème souhaité, du nombre de participants, du temps disponible et du contexte de l’intervention. Ils peuvent être organisés dans différents espaces à Genève ou directement dans les locaux de l’organisation qui en fait la demande. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
Espaces possibles à Genève
- coworking « Citiz’n », quai du Seujet 28
- coworking « Foound », rue Jean-Dassier 7
- coworking « Voisins », route des Jeunes 105
Thèmes possibles
Quatre thèmes à choix sont proposés ci-dessous. Le contenu, la durée et le niveau de profondeur peuvent être adaptés au public concerné.
Stress et anxiété – Retrouver clarté et équilibre
Le stress est une réponse naturelle face aux défis de la vie. Mais lorsqu’il devient chronique, il nous épuise et brouille notre jugement. Dans cet atelier, nous verrons comment le stress s’installe dans le corps, comment nos peurs et inquiétudes influencent nos choix, et comment certains comportements (procrastination, évitement, insomnie…) entretiennent parfois le problème. Nous apprendrons également à distinguer l’émotion anxieuse, normale et utile, des inquiétudes excessives qui finissent par envahir le quotidien. Des pratiques de respiration, de détente, d’ancrage et de résolution de problèmes seront proposées.
Objectif : apaiser l’agitation intérieure, sortir des blocages et retrouver de la fluidité dans ses décisions.
Ressources associées: pages Stress et Anxiété; rubrique Stress & émotions sur le blog.
Confiance en soi et relations – Tisser des liens, s’affirmer avec respect
Nous sommes des êtres sociaux. Nos liens avec les autres sont à la fois vitaux et parfois sources de tension. Cet atelier explore les racines de nos comportements sociaux (coopération, comparaison sociale, affirmation de soi ou évitement) et la manière dont nos expériences passées façonnent notre estime de soi. Nous travaillerons des compétences relationnelles clés: exprimer ses besoins, réguler ses émotions, faire face au regard d’autrui, réparer quand on a blessé, et prendre soin de sa propre valeur.
Objectif : renforcer sa confiance, améliorer ses relations, et retrouver un sentiment d’appartenance sans s’effacer.
Ressources associées: page Confiance et affirmation de soi et rubrique Confiance & relations sur le blog.
Être parent aujourd’hui – Pièges modernes et outils concrets
Aujourd’hui, les attentes envers les parents sont immenses, parfois contradictoires. Entre les conseils d’experts, les réseaux sociaux et les exigences du quotidien, il est facile de se sentir dépassé ou de culpabiliser. Dans cet atelier, nous explorerons les besoins fondamentaux des enfants, les effets des styles éducatifs, les bienfaits de la parentalité positive (et les limites de la parentalité intensive), ainsi que l’importance de prendre aussi soin de soi. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais d’être présent, ajusté et capable de naviguer entre fermeté, bienveillance et réalisme.
Objectif : trouver un équilibre sain entre les besoins de l’enfant, les exigences de la société et ses propres ressources.
Ressources associées: rubrique Parentalité sur le blog.
Gestion des émotions et flexibilité – Mieux vivre avec ses pensées et ses émotions
Nous aimerions souvent contrôler nos pensées, supprimer nos émotions désagréables ou attendre d’être parfaitement motivés avant d’agir. Pourtant, essayer de lutter contre certaines pensées ou émotions ne fonctionne pas toujours comme on l’espérait. Dans cet atelier nous explorerons les liens entre pensées, émotions et comportements, ainsi que les processus qui favorisent l’adaptation, le changement et le bien-être psychologique. À travers des exemples concrets et des exercices simples, nous apprendrons à prendre davantage de recul face à nos pensées, à mieux réguler nos émotions et à agir de manière plus cohérente avec nos valeurs.
Objectif : mieux comprendre son propre fonctionnement pour développer plus de flexibilité psychologique, de clarté et de capacité d’action au quotidien.
Ressources associées: page Gestion des émotions et plusieurs rubriques du blog: Stress & émotions, Pensées et Motivation.
Ces ateliers offrent un cadre et des outils concrets, accessible et rigoureux pour mieux comprendre son fonctionnement psychologique, développer des compétences utiles au quotidien et avancer de manière plus sereine face aux défis de la vie personnelle, familiale ou professionnelle.
Conseil & Soutien Psy Genève 